co sie mowi

[...] tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te cwiczenie :/ 7powtorzen najpierw jedna potem druga I ta co skonczy to zostaje napieta z [...]

liczba wysłanych - 5 artykułów , liczba przeczytanych - 6 artykułów <- to mówi samo za siebie Jak chcesz "złapać" trochę masy to weź się za siebie już teraz, a może na następne wakacje efekty będą widoczne, bo w te wakacje już nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie to co [...]

1. Jednym słowem plan nie nadaję się do treningu . 2. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki. 3. Ostatnio przerabiany plan: masa - to nic nie mówi , bo na masę to jest DIETA ( odpowiednia ilość makro składników ) a nie plan , a napewno nie przy takim poziomie wytrenowania . 4. Staż treningowy na siłowni: rok - co [...]

Ok Biniu z tym że dużo się ostatnio mówi że EAA są lepsze niż BCAA dlatego chciałem się na nie przerzucic w sumie juz puche kupiłem:) Widzę że Ty wolisz,w sumie ja tak kiedyś też robiłem bcaa przed,w trakcie jak i po treningu. No ale kiedy najlepiej zażyć i co i dlaczego o to bym prosił bys mi odpowiedział.Robie trening siłowy 1-1,5 godz a po nim [...]

[...] spadł. Mięśnie są ważniejsze niż chwile, które być może zapamiętam do końca życia." I nie chodzi mi tu o to żeby się słono nayebać, chodzi mi o to żeby nie robić z siebie cudaka i kulturysty. Tak naprawde to to że ćwiczysz widać po tym jak wyglądasz, a nie po tym ile (rzekomo zjadłeś) czegoś bo to jest mało istotne. W ćwiczeniu liczy [...]

Wach utrzymuje, że dopingu świadomie nie przyjmował. Nie wierzy też w winę trenerów. - Wierzę im w stu procentach. Gdybym nie miał do nich zaufania, nigdy bym z nimi nie trenował - mówi. Szanse na negatywny wynik próbki B są niemal zerowe. To za onetem co prawda, ale niewazne. Chlopaki zawsze sobie ufaja, nie wiedza skad sie wzielo %-)

To sie chyba tak w cudzyslowie mowi ale chyba kazdy wie o co chodzi

Esefde (fajny nick) zgadzam sie z Toba. Takie texty sa bardzo podbudywujace, bo wiesz ze twoj wysilek nie idzie na marne. Pomimo ze nie jestem specjalnie duzy to np. moj nauczyciel wf`u mowi do mnie pudzian, poczatkowo, nie wiedzialem czy to przypadkiem nie kpina, ale nic z tych rzeczy, w koncy mam 40 w bicepsie (co nie zmiania faktu ze o [...]

przeważnie jest właśnie tak jak mówi Lady. Jeżeli jest to "zakwas" to przejdzie Ci to po jakimś czasie. Ja sam przestawiłem się z siłowni na boks i miałem przez pewien czas to samo. Cała góra ciała umierała na kilka dni po, szczególnie naramienne. Jednak jeżeli czujesz, że to stawy to nie masz na co czekać tylko udaj się do dobrego fizjoterapeuty. [...]

Przebrnąłem przez bilans, oto wyniki: Wskaźnik BMR: 1671 kcal Aby utrzymać wagę: 2882 kcal, 15% białka: 432 kcal = 108g, 55% węglowodanów: 1585 kcal = 396g, 30% tłuszczu: 865 kcal = 96g TEA: trening średnio trwa 75-80 minut, więc 3 * 75 * 9 + EPOC(3 *( 5% z 1671 = 83,55) = 2108,55 / 7 = 301,22 kcal 1671 + 301= 1972kcal TEF - 6-10% TDEE NEAT - [...]

[...] wiedza lepiej od mnie po 3 nie mozna mowic ze ten co ma 36cm w bicku mowi glupoty bo wymiary nie są odzwierciedleniem wiedzy , mozesz miec 45cm bo masz dobra genetyke( i co wtedy jest juz znawca ?)po 4 mozna byc trenerem nie bedac zawodowym sportowcem , czym według ciebie powinni sie kierowac nowi uzytkownicy sfd jesli przybyli tutaj po rady ?

Co do bezów to to jednak nie za dobry pomysł, bo nie ma w nich wcale tak dużo białka, żeby brać je pod uwagę... W końcu bezy robi się z piany i całkiem sporo ich wychodzi z jednego jajka, a jedno jajko nie ma znowu tak dużo białka, zwłaszcza jeśli nie liczyć żółtka, którego się przecież do bezów nie dodaje. Jest tam za to pełno cukru. Lepsza [...]

[...] pomoc fizjoterapeuty. Cwiczenia, ktore maja wyprowadzic plecy okraglo-wklesle to juz wyzsza jazda. Cchesz przykladu? Wzmocnisz miesnie brzucha-zgadnij gdzie przyczepia sie miesien prosty? Oczywiscie dolne zebra i wyrostek mieczykowaty. Zgadnij czy zwiekszony tonus miesniowy nie sprawi, ze poglebi sie Twoj kifoza...? Poza tym przy treningu [...]

[...] wiadomo keidy jest wysoki poziom .... co innego walenie insy ale to juz inna bajka ... co do carbo to co innego niz dextroza ale za 20 zeta tomasz kilo ale czy ja wiem czy sie opłaca ewentualnie mozesz robić z tego napój energetyczny raz dziennie ale radził bym ryż plus tuna i wieele innych ciekawych artykółów spożywczych o których mozna sie [...]

Bardzo ciekawy wywiad, no i coś niezbyt częstego. Przekonać chińskiego mistrza, by dał się nagrać, i tak szczerze odpowiadał na pytania, to nie jest łatwe. Normalnie chiński mistrz w cztery oczy, lub w mniejszym towarzystwie, opowiada różne rzeczy, ale bardzo niechętny jest takiemu ogólnemu obwieszczaniu swojego zdania przez internet, czy TV. [...]

[...] teraz nie pozostaje mi nic innego jak ostro trenować do kwietnia i zaskoczyć tym razem jeszcze bardziej Oczywiście muszę też wyciągnąć wnioski z tego co zrobiłem na rozgrzewce, zachowałem się jak d**** rozgrzewając się dużo za wcześnie Poprawie mostek, siłę a na pewno będę mądrzejszy o błędy i doświadczenia z dzisiejszych zawodów pozdrawiam!

Nie bralem koksu od 7 lat, a tradzik nadal mnie meczy(chodz juz nieporownanie mniej niz np 2 lata temu)Na roaccutane chce sie zdecydowac bo podobno zapobiega nawrotom.Na Unidoxie nie mam wogule problemow, ale ile mozna brac antybiotyki?(a lykam to z paro-tygodniowymo przerwami od roku, wczesniej bralem Davercin)Do tej pory zastanawiam sie czy jest [...]

Znajomy z silowni wlasnie tak cwiczy, dziwilem sie, ze wykonuje tak malo cwiczen. Poki co mowi, ze nie zrezygnuje.

Zgadza sie ale proponuje 60g carbo a co do glukozy to nie napiusalem ale troche mniej 40-50g a ten kolega jest chudy jak na swoj wzrost. Teoretycznie mowi sie ze trzeba przyjac 0.5g ww po treningu ale to zalezy rowniez od treningu i organizmu

[...] dawno temu to bylo i widocznie mialem zly humor:P trening: widzisz. odrazu lepiej. i nikt nie mowi ze split ma trwac 1,5h:P przy odpowiedniej intensywnosci w ok 1h mozna sie wyrobic;) wszystko zalezy od czlowieka. twoj wybór ale na duze grupy zostawił bym jednak 4 cw i bylo by tak: w nogach dal bym cos na dwójki bo nie ma w plecach np. [...]